一か月ジムで本気で筋トレしてた！

おはこんばんにちは、たけです。

最近は筋トレブームがやってきて、

いつのまにか僕の家の近くにもジムができてました、、、、

また、11月16日と17日には東京でOlympia Amateur Japan2019が、

開かれていました。正直見に行きたかった!!

筋トレブームの中で僕も自分に自信が欲しいという理由で、

10月から筋トレをはじめましたよ。

ジムに入会して週3～4回のペースでトレーニングしています。

自分なりに組んだメニューはこれ

目標	腕をぱんぱんにしてユニクロの半袖をパツパツにする
月	肩トレ種目＋腹トレ
	後部　3種(リアレイズ＋ローイング＋振り子)	9kg×15rep×3set
	側部　サイドレイズ	4kg×20rep
		7kg×15rep×5set
	インクラインサイドレイズ	7kg×8rep×3set
火曜	足トレ種目
	ハックスクワット	72.5kg×15rep×3set
	ライイングレッグカール	27.5kg×10rep×3set
	レッグエクステンション	35kg×15rep×3set
	レッグプレス	70kg×15rep×3set
	スクワット(スミスマシン)	腰ベルト買う
水曜	腕
	21アームカール(二頭)	7kg×(7rep＋7rep＋7rep)×3set
	テイトプレス・フレンチプレス(三頭)	8kg×15rep×2set+7kg×7rep×3set
	ケーブルクランチ	18.5kg×15rep(L＆R)×5set
	コンセントレーションカール(ベンチ)	10kg×15set×3set+ドロップセット
	プリチャーカール	2.5kg×10rep
木曜	休み
金曜	腹
	アブローラー	20rep×4set
土曜	胸トレ
	ケーブル	11.25kg×15rep×3set
	大胸筋・肩前部ベンチプレス	45kg×10rep×3set  rest3-5m
日曜	休み

今(2019年11月18日現在)はこのメニューですが、

毎回の筋トレとyoutubeから得た情報によって、結構メニュー内容は変わります。

あ、とりあえず現状の僕の体の写真を張っときますね。

これが筋トレ一カ月の体です（笑）

不快にさせちゃったらごめんなさい！！！

これで体重はだいたい78キロですね。

筋トレする前は70～72キロだったんですど、

一日6食食べているうちに8キロほど増えましたよ。ええ。

だから筋トレする前より太ってる。(一か月前の写真は撮り忘れてましたごめんなさい)

(2か月目からはちゃんと比較できるようにします！！！！)

ということで、一か月ジムで本気で筋トレしたけど!?　

→食べ過ぎて正直太ったようにしか見えない

でも、大丈夫。　いつか絞るから！！

それでは、また！